第１章　「気づかい」には二種類ある！「元気になる気づかい」と「疲れる気づかい」
第２章　「疲れる気づかい」から脱するために、「不安」をエネルギーにすることのマイナスを知ろう
第３章　「疲れる気づかい」から脱するために、「相手の領域」を尊重しよう
第４章　信頼してもらえる人になるための「気づかい」の仕方―「安心」を提供するための秘訣
第５章　温かさを感じてもらうための「気づかい」の仕方―「つながり」を意識しよう
第６章　言いにくいことを言うときの「気づかい」の仕方―相手に対する「期待」を整理しよう
第７章　「気づかい」が難しく感じられるとき
第８章　「現在」に集中した「気づかい」でどんどん元気になろう！