第１章　元カレのプレゼントと試験勉強の意外な関係―苦労した過去は忘れ、前を向こう
第２章　コンビニ弁当から転職を考える―見えていない選択肢を増やそう、世界が広がる
第３章　恋の告白と研究開発―まずは進んでみることだ。ただし、少しずつ進んでみよう
第４章　行列ができているラーメン屋に並んでみた―限られたものをうまく割り当てるには
第５章　二次会選びと就職活動の関係―「次」だけでなく「次の次」を考えよう
第６章　席を譲るのはむずかしい！―これからは自分のシグナルを発するとき
第７章　植林をする老人の話―それでも未来は続いていく
第８章　未来の目標管理―何をしたらよいか決められないあなたへ