第１章　まず、モノを片づけて、心を安定させる―身の回りの整え方
第２章　一日ごとの体の変化を意識する―時間の整え方
第３章　無理したつき合いは断つ―人間関係の整え方
第４章　体のスイッチを意識する―体の整え方
第５章　食べ物と食べ方を少しだけ変える―食の整え方
第６章　今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる―行動パターンの整え方
第７章　ストレスには正しく対処する―メンタルの整え方
第８章　自分のタイプを知る―自分らしさの整え方