はじめに―やることばかりのカオスの毎日から脱出する
第１章 書いて、整える―「感情ジャーナル」の自己整理効果
第２章 考えない。呼吸するように書く―「書く瞑想」の書き方
第３章 出す、分ける、変える―「書く片づけ」の３ステップ
第４章 書いて、結晶化させる―月１回の振り返りジャーナリング
第５章 書き出すと、変わっていく―「感情ジャーナル」書き方の実践例
第６章 習慣にすると、進化する―思考・行動・感情を統合させる
3.6
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