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5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

著者:石井 直方  岡田 隆 
出版社:高橋書店
単行本(ソフトカバー):192ページ
発売日:2011-04-29
分類: スポーツ 
キーワード: コツ  カラダ  メソッド 
評価 3.9   読者数 2.5
5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
       

<マイリスト>

<目次>

1 5つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる
  • 筋肉の特性
  • コアコントロール―コアの操作 ほか
2 キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング
  • 腹に効く
  • 腕に効く
3 筋肉を強く、大きくするメカニズム
  • 強い力をかけるメカニカルストレス
  • 筋肉を強くする筋線維の損傷と再生 ほか
4 自分に合った最大効率プログラムをつくる(気になる部位の脂肪を減らしたい!逆三角形の体形になりたい! ほか)

<石井 直方の本>

<岡田 隆の本>