第１章　あなたの脳、「スマホ認知症」になっていませんか―トシのせいじゃない！？４０?５０代に急増中の「もの忘れ」の正体

• こんな症状ありませんか？「スマホ認知症」危険度チェックテスト
• スマホを「外部記憶装置」にすると、記憶力はどんどん衰える　ほか

第２章　「考えない脳」はこうしてつくられる―ＩＴ生活による「脳過労」が脳に意外なダメージを与えるメカニズム

• 脳が「情報メタボ」になると起こること
• 「脳のないイソギンチャク」と「脳のある人間」の情報処理の違い　ほか

第３章　「スマホ認知症」を防ぐ１０の心得―忙しい人の脳は「鍛え方」より「休ませ方」が大事

• ひなたぼっこをして脳を休める
• 「マルチタスク」をやめて「モノタスク（ひとつに集中）」に　ほか

第４章　スマホで疲れた脳は自分で回復できる―オーバーワークの脳がよみがえる「毎日のちょっとした習慣」

• 起きてすぐにスマホをチェックしない
• お風呂、トイレ、寝室にはスマホを持ち込まない　ほか

第５章　いくつになってもサビない脳をつくるために―脳回路の「つながり」を強化する脳育法

• 脳は「つながり」次第で、何歳でも成長する
• アクセスのいい脳回路網をつくれば「認知予備力」アップ！　ほか