第１章　本格派から技巧派への決断―スピードへのこだわりが消えた日
第２章　アンダースローの技術―「前後の距離感」で打者を翻弄する
第３章　勝つための工夫と実践―最高の投球をするため、実践していること
第４章　ＷＢＣで経験した世界の野球―アンダースローだから、あの場所にいられた
第５章　プロ野球・投手の葛藤―シーズンを通して続く、試行錯誤の追求
第６章　アンダースロー・渡辺俊介ができるまで―幸運な出会い、多くの恩人によっていまの僕がある