第１章　コロナで変わってしまった人たち
第２章　シャムズの詳しい説明をします
第３章　いつもと違うこと（シャムズ）を見抜けるのはあなた
第４章　あの人に声をかけるのはあなた
第５章　で、何をすればいいか
第６章　不便な暮らしをどうするか―コロナでも変わらないすごい人から学ぶ
第７章　コロナのせいにしてみよう
付章　医療従事者のみなさんへ