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睡眠のはなし - 快眠のためのヒント

著者:内山 真 
レーベル: 中公新書
出版社:中央公論新社
新書:188ページ
発売日:2014-01-24
分類: 心理学  睡眠 
キーワード: 睡眠  はなし  ヒント 
睡眠のはなし - 快眠のためのヒント
       

<マイリスト>

<目次>

1 睡眠のメカニズム
  • 睡眠とは
  • なぜ眠くなるのか
  • レム睡眠とノンレム睡眠
  • 眠りの長さ
  • 季節の変化と睡眠
  • 朝型・夜型と体内時計
  • 午後の眠気と昼寝
  • 眠りと記憶と忘却
  • 夢を見る仕組み
  • 金縛りと寝ぼけ
2 睡眠と健康
  • リズムの不調による慢性の睡眠障害
  • 時差ぼけと交代勤務の科学
  • 睡眠と感染症・肌荒れ・肥満
  • 何が眠りを妨げるのか
  • 不眠症のメカニズム
  • 四つの睡眠障害
  • 睡眠薬とのつきあい方
3 睡眠とうつ病
  • 心の疲れ・うつ病
  • うつ病のメカニズム
  • うつ病の予防と覚醒療法

<新聞書評>

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