第１章　心の準備
第２章　基本的な技術と理解
第３章　ウィパッサナー瞑想への道
第４章　最初の洞察智へ―意識と対象の区別に気づく
第５章　第一と第二の洞察智―意識と対象の区別に気づくこと、そして現象の原因を把握すること
第６章　第三の洞察智―直接経験を通じて、無常・苦・無我を知ること
第７章　第四の洞察智―現象の生成消滅を経験し、何が道で何が道でないかを見分けること
第８章　第五から第十の洞察智―崩壊から危険、幻滅、そして自由を求める欲求と逃げ出さない智慧まで
第９章　第十一の洞察智―涅槃を囲む洞察智への扉、そしてさらにその先へ
第１０章　涅槃とその先に関するさらなる講義
第１１章　最後に考えておくこと、そしてリトリートへの準備