はじめに　ぼくはいかにして「強く」なったか
１　どんなことがあっても自殺してはならない　Ａｐｒｉｌ
２　親を捨てる　Ｍａｙ
３　なるべくひとの期待にそむく　Ｊｕｎｅ
４　怒る技術を体得する　Ｊｕｌｙ
５　ひとに「迷惑をかける」訓練をする　Ａｕｇｕｓｔ
６　自己中心主義を磨きあげる　Ｓｅｐｔｅｍｂｅｒ
７　幸福を求めることを断念する　Ｏｃｔｏｂｅｒ
８　自分はいつも「正しくない」ことを自覚する　Ｎｏｖｅｍｂｅｒ
９　まもなくきみは広大な宇宙のただ中で死ぬ　Ｄｅｃｅｍｂｅｒ
あとがきに代えて　三〇年前の自分へのメッセージ