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マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ

著者:小出 義雄 
レーベル: 角川SSC新書
出版社:角川SSコミュニケーションズ
新書:175ページ
発売日:2009-11-01
分類: スポーツ 
キーワード: マラソン  毎日  完走 
評価 4.0   読者数 3.4
マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ
       

<マイリスト>

<目次>

第1章 走るための準備を整える―まずは「ゆっくり走る」ことから
  • 走れる体をつくる
  • 走れる脚をつくる ほか
第2章 脚と心肺に負荷をかける―「速く」走るために
  • 負荷をかけたトレーニング
  • フォーム ほか
第3章 レース出場に向けた練習メニューづくり―「長い距離」を走りぬくために
  • スピードトレーニング
  • 練習スケジュールを組む
第4章 メダリストたちのコンディショニング―フルマラソンを「もっと速く」走るために
第5章 マラソン大会を走る―レースの流れを知る
  • レースの走り方
  • アクシデントの予防&対応 ほか

<小出 義雄の本>