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科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

著者:庵野 拓将 
出版社:KADOKAWA
単行本:352ページ
発売日:2019-03-28
価格:1650円
分類: スポーツ  ビジネス実用 
キーワード: 科学的    トレ  最強  教科書 
評価 3.8   読者数 2.9
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
       

<マイリスト>

<目次>

本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか
序章 筋トレに関する7つの「新常識」
  • 新常識1 筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない
  • 新常識2 生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」 ほか
第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!
  • 「筋肉を大きくする」方程式
  • “総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない! ほか
第2章 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ!
  • “トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている!
  • “トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない! ほか
第3章 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ!
  • なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか?
  • 最高の摂取タイミングは筋トレ後の「24時間」 ほか
第4章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!
  • 筋トレを続けるべき理由1 筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる
  • 筋トレを続けるべき理由2 筋トレは「睡眠の質」を上げる ほか